KURSBESCHREIBUNGEN
BAUCH BEINE PO
Dieses speziell abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die Dir wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln gekräftigt und in die Form gebracht. Straffen und Formen stehen dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen im Liegen auf der Matte ergänzen das dynamische Training und werden Dich gut aussehen lassen. Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper.
BODYSTYLING
Der Kurs dient zur Kräftigung des Körpers. Hier werden funktionale Übungen angewendet. Dazu wird mal nur mit dem eigenen Körpergewicht, und mal mit Hilfsmitteln gearbeitet. Es werden verschiedene Muskeln des Körpers beansprucht.
Les Mills – BODYPUMP
BODY PUMP ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Bei diesem kraftvollen Langhantel-Workout trainierst man alle Hauptmuskelgruppen mit den effektiven Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei Body Pump sind die Bewegungen mit einer hohen Wiederholungszahl bei geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur.
Les Mills – BODYCOMBAT
Mit BODYCOMBAT trainierst du den gesamten Körper und wirst fit, schnell und stark. Entfessle dein Potential und gewinne an Selbstvertrauen. BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training und trainiert deine Ausdauer.
Les Mills – BODY ATTACK
BODYATTACK ist ein intensives Cardio-Workout, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit kombiniert. Athletische Moves wie Laufen und Springen treffen auf Bodyweight-Training und verbessern Koordination und Fitness. Durch die großartige Musik und Gruppendynamik pusht dich das Workout weiter, als du allein gehen würdest.
Les Mills – CORE
LES MILLS CORE trainiert die Muskeln rund um den Rumpf und ist damit ein entscheidender Faktor, für einen stärkeren Körper.
FASZIENYOGA
Faszienyoga spricht gezielt das muskuläre Bindegewebe durch sanfte Dehnungen, fließende Bewegungen und länger gehaltene Positionen an. Dadurch werden kleinere Verklebungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Geschmeidigkeit des gesamten Körpers gefördert.
INDOOR CYCLING
Radfahren mit Musik auf stationären Rädern.
Mit passender, motivierender Musik aus verschiedenen Musikrichtungen werden „Anstiege“ und Abfahrten simuliert. Jeder macht sich das „Streckenprofil“ so schwer oder leicht wie er kann. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem.
Ein richtiger Fatburn Kurs um reichlich Kalorien zu verbrennen und die gesamte Kraftausdauer zu trainieren.
LANGHANTEL WORKOUT
Mit unserem Langhantel-Workout formst und straffst du deinen gesamten Körper und trainierst effektiv alle großen Muskelgruppen durch gezielte Gewichtsübungen.
POWER JUMPING
Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.
RÜCKENFIT
In diesem Kurs geht es nicht nur darum den Rücken und die Halswirbelsäule zu stärken, sondern vielmehr darum ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel dieser Übungen ist es, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen. Das Hauptaugenmerk liegt bei diesem Konzept auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird der ganze Körper trainiert. Neben der Kräftigung arbeiten wir auch am Gleichgewicht, denn dieses zu halten ist Arbeit für den ganzen Körper und trainiert Deinen Rücken so alltagsnahe wie kaum etwas anderes.
YOGA
Diese Stunde ist für Alle, Anfänger, Wiedereinsteiger, die nach einem langen und vielleicht auch anstrengenden Tag zur Ruhe kommen, durchatmen und die Anspannungen des Alltags loslassen möchten.
ZUMBA
Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt, mit den Rhythmen aus Salsa, Reggaeton, Merengue und Cumbia. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst Du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Hier werden besonders viele Kalorien verbrannt. Wenn Du Spaß am Tanzen hast, abnehmen und Deine Kondition verbessern willst, bist Du hier genau richtig.
