KURSBESCHREIBUNGEN

BAUCH BEINE PO

Dieses speziell abgestimmte Workout trainiert die Bereiche, die Dir wirklich wichtig sind. In effektiven Übungen werden Bauch, Beine und Gesäßmuskeln gekräftigt und in die Form gebracht. Straffen und Formen stehen dabei im Vordergrund. Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungstraining, welches die Fettverbrennung ankurbelt. Isolationsübungen im Liegen auf der Matte ergänzen das dynamische Training und werden Dich gut aussehen lassen. Der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper.


BODYSTYLING

Der Kurs dient zur Kräftigung des Körpers. Hier werden funktionale Übungen angewendet. Dazu wird mal nur mit dem eigenen Körpergewicht, und mal mit Hilfsmitteln gearbeitet. Es werden verschiedene Muskeln des Körpers beansprucht.


Les Mills – BODYPUMP

Body Pump ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Bei diesem kraftvollen Langhantel-Workout trainierst man alle Hauptmuskelgruppen mit den effektiven Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei Body Pump sind die Bewegungen mit einer hohen Wiederholungszahl bei geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur.


Les Mills – BODYCOMBAT

Mit BODYCOMBAT trainierst du den gesamten Körper und wirst fit, schnell und stark. Entfessle dein Potential und gewinne an Selbstvertrauen. BODYCOMBAT beansprucht deine Beine, definiert Arme, Rücken und Schultern und ist ein großartiges Core-Training und trainiert deine Ausdauer.


Les Mills – CORE

LES MILLS CORE trainiert die Muskeln rund um den Rumpf und ist damit ein entscheidender Faktor, für einen stärkeren Körper.


HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität bei Dir noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training.


INDOOR  CYCLING

Radfahren mit Musik auf stationären Rädern. Mit passender, motivierender Musik aus verschiedenen Musikrichtungen werden „Anstiege“ und Abfahrten simuliert. Jeder macht sich das „Streckenprofil“ so schwer oder leicht wie er kann. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Ein richtiger Fatburn Kurs um reichlich Kcal zu verbrennen und die gesamte Kraftausdauer zu trainieren.


POWER JUMPING

Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt.


RÜCKENFIT

In diesem Kurs geht es nicht nur darum den Rücken und die Halswirbelsäule zu stärken, sondern vielmehr darum ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel dieser Übungen ist es, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen. Das Hauptaugenmerk liegt bei diesem Konzept auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und den Bauchmuskeln. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird der ganze Körper trainiert. Neben der Kräftigung arbeiten wir auch am Gleichgewicht, denn dieses zu halten ist Arbeit für den ganzen Körper und trainiert Deinen Rücken so alltagsnahe wie kaum etwas anderes.


YOGA

Diese Stunde ist für Alle, Anfänger, Wiedereinsteiger, die nach einem langen und vielleicht auch anstrengenden Tag zur Ruhe kommen, durchatmen und die Anspannungen des Alltags loslassen möchten.


ZUMBA

Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt, mit den Rhythmen aus Salsa, Reggaeton, Merengue und Cumbia. Wenn Dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst Du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Hier werden besonders viele Kalorien verbrannt. Wenn Du Spaß am Tanzen hast, abnehmen und Deine Kondition verbessern willst, bist Du hier genau richtig.