Üblicherweise umfasst ein Saunabesuch zwei bis drei Saunagänge. Aus hygienischen Gründen solltest du dich vorher abduschen. Ein Saunagang dauert durchschnittlich 10 Minuten – dies hängt aber natürlich immer von deinem persönlichen Wohlbefinden ab.

Nach jedem Saunagang folgt eine kurze Abkühlphase, bevor der Körper kalt abgeduscht wird. Entweder an den Fußbecken oder unter der Dusche. Dort die Duschbrause von den Fuß- und Fingerspitzen zum Herzen hinführen. Bereits abgehärtete Saunabesucher nutzen den Gusseimer. Idealerweise dauert die Abkühlphase ca. 15 Minuten.

Zum Schluss gut abtrocknen und eine etwa 15-minütige Erholungspause genießen – am besten in eine warme Decke gewickelt auf einer unserer Liegen im Ruheraum.